Lasaña en sartén

Porciones: 8

Ingredientes:

8 fideos de lasaña, crudos
¼ de cucharada de condimento italiano bajo en sodio
1 frasco (24 onzas) de salsa de espagueti
1 paquete (15 onzas) de queso ricotta bajo en grasa
1 caja (10 onzas) de espinacas congeladas y descongeladas
½ taza de queso parmesano
2 tazas de queso mozzarella bajo en grasa, rallado

 

Direcciones:

  1. Cocine los fideos como se indica en el paquete.
  2. En un tazón pequeño, mezcle el queso ricotta, ¼ de taza de queso parmesano y el condimento italiano.
  3. NO encienda la hornilla hasta que se hayan agregado todas las capas.
  4. Unte la mitad del frasco de salsa en una sartén honda no engrasada. Cubra con la mitad de los fideos cocidos.
  5. Unte la mitad de la mezcla de queso sobre los fideos. Cubra con la mitad de las espinacas.
  6. Espolvoree la mitad del queso mozzarella sobre las verduras.
  7. Repita con el resto de los fideos, la mezcla de queso restante, la salsa restante, las verduras y el queso mozzarella restante.
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Categoría de receta

30 minutos o menos, Comidas de una sartén

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Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.

Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.

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8 fideos de lasaña, crudos
¼ de cucharada de condimento italiano bajo en sodio
1 frasco (24 onzas) de salsa de espagueti
1 paquete (15 onzas) de queso ricotta bajo en grasa
1 caja (10 onzas) de espinacas congeladas y descongeladas
½ taza de queso parmesano
2 tazas de queso mozzarella bajo en grasa, rallado

 

Direcciones:

  1. Cocine los fideos como se indica en el paquete.
  2. En un tazón pequeño, mezcle el queso ricotta, ¼ de taza de queso parmesano y el condimento italiano.
  3. NO encienda la hornilla hasta que se hayan agregado todas las capas.
  4. Unte la mitad del frasco de salsa en una sartén honda no engrasada. Cubra con la mitad de los fideos cocidos.
  5. Unte la mitad de la mezcla de queso sobre los fideos. Cubra con la mitad de las espinacas.
  6. Espolvoree la mitad del queso mozzarella sobre las verduras.
  7. Repita con el resto de los fideos, la mezcla de queso restante, la salsa restante, las verduras y el queso mozzarella restante.

Datos de Nutrición

8 raciones por envase

Tamaño por Ración 1 1/2 taza

Cantidad por ración
Calorías

380
% Valor Diario*
Grasa Total 7g 9%
Grasa Saturada 2.5g 13%
Grasa Trans 0g
Colesterol 25mg 8%
Sodio 830mg 30%
Carbohidrato Total 54g 20%
Fibra Dietética 1g 4%
Azúcares Total 9g
Incluye 0g azúcares añadidos 0%
Proteinas 26g
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 468mg 35%
Hierro 3mg 15%
Potasio 437mg 10%

El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.

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